“Ik ben altijd moe”. “ik heb weinig energie”. “Ik heb geen energie over.” Veel termen die ik vrijwel dagelijks in mijn praktijk hoor. Ik denk dat de score inmiddels op bijna 100% ligt. Dus vrijwel elke lipoedeem patiënt in mijn praktijk herkent zich (of herkende zich) er wel in. Maar hoe zit dat eigenlijk?
In mijn webinars, in mijn praktijk en in lezingen vertel ik er vaak over, maar hieronder leg ik het graag nog een keer uit.
Energie verdeling
Elk lichaam heeft op een dag een bepaalde hoeveelheid energie te verdelen. Deze energie verdeelt het over bijvoorbeeld: spieren, organen en de hersenen. Bij chronische vermoeidheid is deze verdeling niet optimaal: de hersenen krijgen dan bijvoorbeeld te weinig energie wat leid tot mentale vermoeidheid of mist in je hoofd. Of als je spieren niet genoeg energie krijgen: spierzwakte of slap worden.
Laaggradige ontstekingen
Zoals jullie weten kenmerkt lipoedeem zich door laaggradige ontstekingen. Sluimerende kleine ontstekingen in je lichaam die jouw immuunsysteem activeren. Want jouw lichaam wil ze wegwerken. Normaliter is het immuunsysteem alleen s nachts actief, maar bij laaggradige ontstekingen is het óók overdag actief. Dit trekt jouw energie leeg. Want zoals je wellicht ook weet: immuunsysteem (lees; overleven!) gaat altijd voor op andere dingen zoals spieraanmaak, een helder brein enz. Vet egoïstisch dus! Hierdoor heb je te weinig energie over om jouw spierkracht te ontwikkelen, bindweefsel goed te houden, leverwaarden op peil te brengen of lekker in je vel te zitten. Deze laaggradige ontstekingen ontstaan bij lipoedeem vaak in onze darmen. Zaak om deze goed te houden dus!
What to do?
Goed nieuws: je kan je energieverdeling herstellen! Hieronder een aantal tips;
- Wandelen: door intensief te wandelen worden jouw hersenen positief geprikkeld. Er worden ontstekingsremmende stoffen aangemaakt in de spieren. Hierdoor komt jouw immuunsysteem tot rust.
- Ben je al een gevorderde wandelaar? Probeer dan eens nuchter te wandelen. Dit werkt nóg meer ontstekingsremmend. Je hebt namelijk genoeg vetcapaciteit, dus energie om op een nuchtere maag te gaan bewegen!
- Gluten en koemelk zijn vaak producten die, om het te verteren, heel veel energie kosten. Even dit niet eten en drinken dus!
- Zorg je goed voor jouw darmen? B vitamines, zink, ijzer, folaat?
- Slaap jij goed in, goed door en word je uitgerust wakker? Jouw darmen zorgen ook voor aanmaak van Melatonine, het slaaphormoon. Goede energie is dus ook afhankelijk van goed slapen en dus goede darmen!
