Voor veel vrouwen met lipoedeem niet de prettigste periode van het jaar.
Klachten nemen toe, energie neemt af.
Graag geef ik je een paar tips om de zomer en daarmee de warme periode toch enigszins goed door te komen.
Water drinken
Drink voldoende water; 2,5 liter per dag. Bulkdrinken (3x 3 glazen: ochtend, middag, avond) iets voor jou? Je immuunsysteem hoeft dan minder vaak (tov kleinere hoeveelheden op een dag drinken) ‘aan het werk’ hetgeen jou energie bespaart!
Let op je koolhydraten.
Je lichaam heeft voor de verwerking van koolhydraten vocht nodig. Dit kan betekenen dat voor de werking van 1 gram koolhydraten jouw lichaam wel 4 gram vocht vast kan gaan houden!
Eet gekleurd: veel verschillende kleuren voeding = afwisselende vitamines, mineralen en spoorelementen.
Siesta! Is het warm? Doe ff een powernap (max 20 minuten) overdag. Je lichaam kan dan beter ontspannen en dus ook beter afvoeren met daarbij betere energie balans!
Let op het eten van zout.
Veel mensen zijn geneigd met warmte geen of heel weinig zout te eten. Maar je lichaam heeft dit wel nodig! Sterker nog: bij té weinig zoutinname gaat je lichaam ‘op de overlevingsstand’ en dus: vocht vasthouden!
Ga ‘s avonds lekker een wandelingetje maken! Het is nog lang licht en s’avonds minder warm dus ga in de avonds lekker naar buiten voor een ommetje. Doe je aan intermitting fasting? Heerlijk om dan s’ ochtends op nuchtere maag de benen te strekken! Goed voor de vetvertering.
Hele fijne zomer!
